Marion

« J'ai commencé cette thérapie de sophrologie car le fait de ne pas réussir à gérer mes émotions désagréables (principalement colère, tristesse et culpabilité) commençait à peser énormément sur mon moral. J'avais une estime de moi-même assez basse et j'étais découragée (sachant que je suis plutôt quelqu'un d'optimiste et de confiant). J'ai donc commencé ces séances pour apprendre à mieux gérer mes émotions. On a fait 8 séances d'1 heure, une par semaine environ (sauf exceptions lorsque j'avais du travail qui s'ajoutait par exemple : Pauline est assez flexible, ce qui est un vrai +). Chaque séance était une étape sur mon chemin pour mieux gérer mes émotions. A chaque début de séance, je lui faisais part de mes émotions, sentiments, réflexions, progrès ou regrets durant la semaine précédente. Elle me rassurait à chaque fois, m'encourageait et on enchaînait avec les thèmes (instaurer le calme en soi, confiance, estime de soi... On a même fait une séance dédiée au permis de conduire, qui est un sujet très stressant pour moi). Les séances se déroulaient toujours de la même manière : des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation assise, yeux clos. Cette partie était ma préférée. A la fin de chaque séance, nous prenions RDV pour la suivante et, par mail, Pauline m'envoyait l'enregistrement de la sophronisation et les exercices dessinés et expliqués pour que je puisse refaire tout cela seule (car la sophrologie fonctionne avec régularité et entraînement !). En plus de cela, j'ai eu droit à des conseils personnalisés qui ont très bien marché sur moi : écrire tous les matins, méditer quotidiennement, continuer le yoga, faire de la cohérence cardiaque... Des conseils toujours prodigués avec bienveillance et ce rappel : ne pas se mettre la pression ! C'était très déculpabilisant. J'avais hâte avant chaque séance de retrouver Pauline, d'entendre son fameux "Comment vous vous sentez aujourd'hui ?", de vider mon sac et de reprendre de bonnes bases avec elle. Ces séances me faisaient vraiment du bien sur le moment, et je me rends compte qu'elles m'ont fait du bien sur la durée. Surtout car je les ai liées à une pratique plus régulière de l'introspection et du yoga. Tout est lié ! Ce suivi a eu un impact très positif sur ma vie, que ce soit pour le pro ou le perso. Côté pro, je gère mieux les gros coups de stress et je relativise davantage (je fais la part des choses : une critique ne veut pas dire que JE suis nulle !). Côté perso, je m'énerve beaucoup moins facilement, fortement et longtemps, ce qui m'évite bien des disputes ! Je m'écoute beaucoup plus, suis plus bienveillante avec moi-même. Pour résumer, je dirais que ce suivi m'a permis de progresser sur mon objectif, de m'aimer davantage et d'être plus ancrée. Que du positif, quoi !  »